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| Fomos criados para o movimento |
Se
você está precisando de coragem para começar a se exercitar, saiba que existem
inúmeras pesquisas que mostram os mais diversos benefícios da atividade física.
Para motivá-lo, confira 21 vantagens das quais você pode passar a desfrutar
assim que colocar sua roupa de ginástica:
1.
Para as mulheres, incluindo aquelas que tomam antidepressivos, o exercício pode
aumentar a excitação sexual.
2.
Exercitar-se regularmente foi associado a menos sintomas de ansiedade e
depressão.
3.
A atividade física pode ajudar a prevenir e gerir a diabetes tipo 2. De acordo
com a Pesquisa Nacional de Saúde, realizada pelo Ministério da Saúde em
parceria com o IBGE, a diabetes atinge nove milhões de brasileiros.
4.
Exercício pode desempenhar um papel no aumento do colesterol “bom” e diminuir o
“mau”.
5.
Estudos descobriram que o exercício pode reduzir a inflamação das vias aéreas
em pessoas com asma.
6.
O treinamento de força pode deixar seus ossos mais resistentes e tem sido
associado a menor risco de osteoporose.
7.
Pessoas que se exercitam vigorosamente têm níveis mais elevados de vitamina D,
o que impulsiona o humor. Isso é provavelmente porque elas passam mais tempo no
sol.
8.
Embora exista uma crença popular de que o exercício pode aumentar seu
metabolismo, isso não é verdade. No entanto, de fato queima calorias.
9.
Se exercitar tem sido associado com um sistema cardiovascular mais eficaz e um
menor risco de doença cardíaca. Mesmo exercício de baixo impacto tem esses
efeitos.
10.
O exercício físico regular pode diminuir os níveis de estresse.
11.
Pesquisas concluíram que treinos curtos e intensos podem ajudar as pessoas a
perder peso e gordura.
12.
Seu corpo pode se tornar mais ágil por meio do exercício físico e do
treinamento de força, o que pode melhorar seu equilíbrio e ajudar a prevenir
quedas e outras lesões.
13.
O exercício regular pode aumentar a imunidade, embora os cientistas não tenham
certeza de como isso funciona. Pode ser por meio da limpeza das vias
respiratórias de bactérias, ou fazendo o corpo produzir mais anticorpos que
combatem doenças.
14.
O exercício aeróbico tem sido associado à manutenção da memória, por isso é
especialmente importante para adultos mais velhos.
15.
Ser fisicamente ativo está associado com uma vida mais longa. Pessoas que são
ativas durante sete horas por semana são 40% menos propensas a morrer jovens do
que as que se exercitam por 30 minutos ou menos.
16.
Ser ativo já foi associado também com um risco reduzido de alguns tipos de
câncer.
17.
O exercício pode levar a um risco reduzido de esgotamento no local de trabalho.
18.
Fazer atividades físicas pode levar a uma melhor autoestima e confiança.
19.
A atividade física regular pode ajudar a aliviar os sintomas de transtorno do
déficit de atenção com hiperatividade.
20.
Manter-se ativo promove um sono melhor.
21.
O exercício físico produz endorfinas e está associado a um aumento de
felicidade a longo prazo
(TechInsider, BrasilGov, via Hypescience)
